Vuelta a la rutina
Septiembre, baja el calor y vuelves a sacarle como antes. Y a los tres días cojea. No se ha hecho mayor de golpe ni se ha vuelto quejica: viene de dos meses de paseos cortos por el calor, y retomar el ejercicio de golpe es justo lo que le pasa factura. La vuelta se hace despacio, y en cuatro semanas está donde estaba. 🐾
Lo que cuesta el verano
2 meses
Es lo que llevan muchos perros con el paseo recortado por el calor. El músculo se adapta a lo que se le pide: si en julio le pediste veinte minutos, en septiembre no tiene lo de junio.
Qué pierde en un verano parado
Antes de retomar el ejercicio conviene saber qué ha perdido, porque son tres cosas a la vez y solo una se ve. Pierde masa muscular, sobre todo en los cuartos traseros. Pierde fondo: el corazón y el pulmón se desentrenan igual que los nuestros. Y pierde callo en las almohadillas, que se ablandan de pisar sombra y suelo fresco.
Por eso el problema del primer paseo largo de septiembre rara vez es la articulación: es todo lo demás, que ya no le sostiene la articulación como antes.
¿Por dónde se empieza a retomar el ejercicio?
Por menos de lo que crees. La regla que mejor funciona es volver a la mitad de lo que hacíais en junio y subir un 10 % por semana. Cuatro semanas, así:
🚶 Semana 1 · la mitad
La mitad del paseo de junio, en llano y a ritmo suyo. Nada de pelota ni de otros perros todavía.
⛰️ Semana 2 · un poco más
Sube unos minutos y mete alguna cuesta suave. Sigue siendo paseo, no carrera.
🌳 Semana 3 · terreno variado
Tierra, hierba, alguna rampa. El suelo irregular es lo que le devuelve el equilibrio y la fuerza.
🎾 Semana 4 · casi normal
La distancia de junio, y ahora sí, juego corto. Si ha ido bien, ya estás donde estabas.
🐾 Idea clave
Sube una cosa cada vez: o distancia, o terreno, o intensidad. Nunca las tres la misma semana, porque si algo le sienta mal no vas a saber qué ha sido. Y si solo puedes hacer una cosa en casa, que sea equilibrio: cinco minutos sobre una tabla de equilibrio rinden más para sus cuartos traseros que alargar el paseo veinte.
Señales de que te has pasado
No aparecen durante el paseo, sino después. Míralas esa noche y a la mañana siguiente:
⚠️ Importante
Una cojera que dura más de dos días, o que aparece de golpe en mitad del paseo, no es agujetas: es veterinario. Y si tu perro ya tiene artrosis o displasia diagnosticada, el plan de arriba se hace más lento todavía, no igual de rápido.
Prepara el terreno antes de subir el ritmo
Mientras dura la vuelta hay tres cosas que se notan mucho más que alargar el paseo, y que hacen que retomar el ejercicio le cueste menos:
- Trabaja el equilibrio en casa. Cinco minutos sobre una superficie inestable activan los músculos profundos que sujetan la cadera. Es lo que más músculo devuelve por minuto invertido.
- Añade propiocepción. Con un pack de tablas y platos Bohler montas un circuito en el pasillo: el perro corrige la postura sin parar y recupera la coordinación que perdió parado.
- Protege lo que ya está tocado. Si arrastra el tarso o se le pela al tumbarse, un protector de tarso con férula evita que la vuelta al ejercicio le abra una rozadura.
- Vigila las almohadillas. En septiembre el asfalto todavía quema a mediodía y las tiene blandas del verano. Sal temprano o al anochecer las dos primeras semanas.
¿No sabes por dónde empezar con él?
Cuéntanos su edad, su peso y cómo ha pasado el verano y te decimos qué le encaja. Y si prefieres mirar por tu cuenta, el material de rehabilitación está aquí.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en retomar el ejercicio del todo?
Cuatro semanas en un perro adulto sano que solo ha estado parado. Si es senior, tiene sobrepeso o arrastra una artrosis, cuenta seis u ocho y no pasa nada: lo que importa es que no haya un paso atrás.
¿Puedo empezar directamente con la pelota?
No. El juego de pelota son arrancadas y frenazos, que es lo que más lesiona a un perro desentrenado. Va en la semana cuatro, cuando ya tiene músculo para sujetar la articulación.
¿Y si ha cogido peso este verano?
Entonces retomar el ejercicio va todavía más despacio, porque cada kilo de más se lo llevan sus articulaciones en cada paso. Baja primero el peso con la comida y sube el ejercicio después, no las dos cosas a la vez.
